Kardiológia
Szív- és érrendszeri megbetegedések
Azokat a betegségeket és állapotokat, amelyek a szív- érrendszeri betegségeket idézi elő tényezőknek hívjuk. Ilyen kockázati tényezők például a magasvérnyomás, a magas várzsírszint, a dohányzás, az egészségtelen étrend, az elhízás, a cukorbetegség, és az is, hogy a családban előfordul-e koszorúér-betegség. ezen tényezők összessége dönti el, hogy mekkora az esélye, hogy valakinél kialakuljon koszorúér-betegség, ami anginához, vagy súlyosabb esetben szívinfarktushoz is vehezethet.
Magasvérnyomás - "a néma gyilkos"
A hypertónia, azaz a magasvérnyomás a leggyakrabban előforduló szív-érrendszeri megbetegedés. Az esetek többségében kezdetben semmiféle panaszt nem okoz a betegnek a magasvérnyomás, így fő veszélye az évek alatt kialakuló érrendszeri problémákban rejlik, szinte észrevétlenül tud súlyos szervkárosodásokat is okozni. Az esetek nagy részében a hypertóniát előidéző okot nem is lehet meghatározni.
A szívet egy pumpaként lehet elképzelni, ami keringeti a vért a testünkben. A nyomást a szív és az artériák (ütőerek) fejtik ki, hogy a vért áramoltassák testünkben. Hypertóniáról akkor beszélünk, amikor az artériára ható nyomás túllépi a normális mértéket. A magasabb vérnyomás terheli a szívet, károsítja az erek falát, és például szívinfarktushoz, szédüléshez, vagy szívelégtelenséghez vezethet. Fizikai megterheléskor, izgalom, stressz hatására a vérnyomás jelentősen emelkedhet, egészséges embereknél a terhelés, izgalom elmúltával a vérnyomás gyorsan visszaáll, hypertóniás betegeknél azonban tartósan magasabb marad. A hypertónia a felnőtt lakosság több, mint 25%-át érinti, szívdobogás érzet, rossz közérzet és fáradtság.
Kóros vérzsírszint
A koleszterin egy zsírban oldódó vegyület, ami elengedhetetlen szervezetünk normális működéséhez.
Több koleszterin frakció létezik, az LDL koleszterin káros, mert fokozza az érelmeszesedést; a HDL koleszterin (védőkoleszterin) pedig előnyös, hiszen hozzájárul a káros koleszterin részecskék eltávolításához a véráramból. Az emelkedett triglicerid érték szintén szívkoszorúér-betegség kialakulásához vezethet. Vérzsírok emelkedésében közrejátszó tényezők: helytelen életmód, nem megfelelő étkezés (túlzott állati zsírok bevitele), örökletes okok, anyagcsere rendellenességek, dohányzás, elhízás, testmozgás hiánya, túlzott alkoholfogyasztás.
A kezelésben a legfontosabb, az életmód váltás. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti szívbetegség kialakulásának a kockázatát.
Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag étrend segít a koleszterin szintet csökkenteni. Elsősorban az állati zsiradékok veszélyesek, valamint a magas telített zsírsavtartalmú élelmiszerek. Az étkezésben a mértékletesség a fő szabály, ahogy az alkoholfogyasztásban is. Napi 1 pohár bornál ne fogyasszon többet. A dohányzás pedig mindenképp kerülendő.
A dohányzás
Magyarországon minden harmadik ember dohányzik. Évente 28-30 ezren vesztik életüket a dohányzás következtében, körülbelül 2300-an pedig a passzív dohányosok közül.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohányzás a legfontosabb elkerülhető kockázati tényező. A cigarettázó ember rongálja nem csak a saját, hanem a szoros környezetében élők, azaz családtagjainak az egészségét is. A rendszeresen dohányzók között sokszorosan gyakoribb számos súlyos betegség: szívinfarktus, vérrögképződés ( trombózis és embólia), érszűkület (ami gyakran amputációhoz vezet), rosszindulatú daganatok (nem csak a tüdőrák!), légzési elégtelenséghez vezető tüdőtágulás és idült hörghurut. Ezek rendszerint több évtizedes cigarettázás után, a középkorúakon vagy még idősebb korban jelentkeznek.
Hat lépés szívünk egészségéért
Ne dohányozzon!
A dohányzás az egészséget veszélyeztető tényezők közül a legegyszerűbben elkerülhető. A passzív dohányzás, azaz a mások által kibocsátott füst belélegzése is növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A dohányzás elhagyását követően már egy év elteltével a szív-érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökkent!
Rendszeresen ellenőrizze vérnyomásást!
Magasvérnyomásnak a folyamatosan fennálló 140/90 Hgmm feletti vérnyomásértékeket nevezzük, mely a szívet keményebb munkára készteti, illetve az érrendszer súlyos károsodását idézi elő. Orosával rendszeresen ellenőrizzék a vérnyomását, mert a jól beállított vérnyomás megelőzi a szövődmények kialakulását. Emellett ügyeljen étrendjére is: kerülje a magas só- és zsírtartalmú ételeket, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.
Győződjön meg arról, hogy tápláléka alacsony zsírtartalmú és koleszterinben szegény!
Minden esetben győződjön meg arról, hogy tápláléka alacsony zsírtartalmú. Az elfogyasztott teljes kalória mennyiségből 10% alatt maradjon a telített zsírsavak bevitele. Az állati zsiradékok eredményeznek leginkább magas koleszterinszintet. A megemelkedett koleszterin előbb-utóbb lerakódik az erek falában és érszűkületet okoz. Ne felejtse el koleszterinszintjét ellenőriztetni legalább ötévente! Rendszeres morgással, diétával csökkenthető a szervezte vérzsír-szintje.
Mozogjon többet, legyen aktív fizikailag!
Napi 30-60 perc morgás már elegendő ahhoz, hogy a mozgásszegénységet mint kockázati tényezőt kiiktassuk az életünkből. Ez lehet séta, futás, kerékpározás, úszás, teniszezés, futball, stb. Ha komoly súlytöbblet van, vagy elmúlt 50 éves, akkor az aktivitás fokozása előtt ellenőriztesse magát kezelőorvosával. Nem szükséges atlétaként élnie életét, az olyan egyszerű mozgásformák, mint a séta, a kertészkedés, a házimunka, vagy a tánc is segítenek.
Tartsa meg ideális testsúlyát!
A felesleges kilók megsokszorozzák a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát. Túlsúlyosaknál nagyobb a magasvérnyomás- és cukorbetegség kialakulásának veszélye. Figyeljen rá, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, és ügyeljen a zsír- és koleszterinbevitelre is. Mérje meg derékbőségét és számítsa ki testtömegindexét! A derékbőséget közvetlenül a köldök feletti vonalban kell lemérni, férfiaknál 94 cm, nőknél 80 cm feletti érték veszélyeztetettséget jelenet. A testtömegindexet pedig a következőképpen tudja kiszámítani: testtömeg (kg) / magasság méterben mért négyzete (m2). Amennyiben a kapott érték 20-25 közé esik, az Ön testsúlya normális, ha ennél nagyobb, túlsúlyról beszélünk. Ne feledje, hogy az elhízás a második legfontosabb megelőzhető rizikófaktor a dohányzás után!
Rendszeren látogassa kezelőorvosát!
Amennyiben Ön cukorbeteg vagy más egészségügyi problémája van, akkor pontosan kövesse orvosa tanácsait, előírásait, csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
